Silencio
Deja que los pensamientos se calmen y disfruta del silencio que hay dentro de ti.
Siéntate con la espalda recta, las manos sobre el regazo con las palmas hacia arriba, y sigue la voz sin esfuerzo.
Texto de la meditación
Comenzamos esta meditación elevando la Kundalini. Movemos la mano derecha por el centro del cuerpo, por delante, con la palma hacia arriba y los dedos hacia el cuerpo. Y subimos a lo largo del cuerpo, pasando por la cara, hacia arriba, hasta lo alto de la cabeza.
Podemos hacerlo tres veces, y también llevar la atención por la columna hasta la zona de la fontanela y más arriba.
Así que tres veces subimos la mano derecha por este camino de la Kundalini.
Cuando la atención está en lo alto de la cabeza, podemos masajear esta zona, la zona de la fontanela.
E intentamos mantener ahí la atención durante esta breve meditación.
Ponemos la mano izquierda en la zona del hígado, en el lado derecho, justo debajo de las costillas, donde terminan las costillas.
La mano derecha queda en el regazo, con la palma hacia arriba, y desde aquí recogemos energía buena y la dirigimos al hígado.
Y dejamos que esto calme nuestro hígado.
Trabaja tanto por nosotros.
Ahora ponemos la mano derecha sobre el corazón.
En el corazón reside nuestro espíritu, el núcleo de nuestro ser. Este núcleo es eterno, es amor puro, es alegría.
Y está en silencio.
Aquí podemos decir: Soy el espíritu. Soy el espíritu puro.
Ahora ponemos la mano en la frente.
Para sentir el silencio, toda actividad mental debe cesar.
Para eso decimos: Perdono a todos. Me perdono.
Y cuando lleguen los pensamientos, decimos simplemente: Neti, esto no, ahora no.
La mano derecha vuelve al regazo, con la palma hacia arriba.
Y simplemente disfrutamos de ese estado de silencio, con la Kundalini que nos conecta con el todo.
Puedes seguir en este estado de meditación cuando termine la meditación guiada.