Concentración

Vamos a comenzar esta meditación de concentración.

Nos sentamos cómodamente, con la espalda recta y las manos abiertas en el regazo.

Inhalamos profundamente.

Y exhalamos profundamente.

Ponemos la mano en lo alto de la cabeza.

Y durante toda esta meditación, intentamos mantener aquí la atención.

Comenzamos poniendo la mano derecha sobre la Madre Tierra.

Y solo con esto, equilibramos nuestro sistema.

Podemos rezar en nuestro interior: Madre Tierra, por favor, absorbe todos mis desequilibrios emocionales, todos los pensamientos sobre el pasado.

La mano derecha vuelve al regazo. Y ahora levantamos la mano izquierda hacia el cielo, con la palma hacia atrás.

Así equilibramos el lado derecho, el lado de la acción y de pensar en el futuro.

Y decimos en nuestro interior: Madre Kundalini, te entrego todas mis acciones.

La mano izquierda vuelve al regazo.

Y ahora ponemos la mano izquierda sobre el hígado.

A veces, cuando trabajamos demasiado, el hígado se calienta mucho. Está en el lado derecho del estómago.

Y aquí rezamos en nuestro interior: Madre Kundalini, por favor, refresca mi hígado.

Bajamos la mano al lado derecho de la cadera. Esta parte del cuerpo se ocupa de nuestra atención. Y para concentrarnos bien, necesitamos una atención pura que no se distraiga fácilmente. Así que aquí rezamos en nuestro interior: Oh, luz maternal de amor, por favor, dame una atención pura.

La mano izquierda vuelve al regazo.

Ahora ponemos la mano derecha en el lado izquierdo del corazón.

Aquí reside nuestro espíritu, el espíritu eterno que hay en el ser humano.

El espíritu que es la esencia de nuestro ser.

Y con humildad, podemos decir: Soy el espíritu puro.

Y no soy nada más.

Ahora la mano derecha vuelve al regazo, y ponemos la izquierda en el lado derecho del corazón.

En el lado derecho del corazón está nuestra responsabilidad.

Y aquí rezamos en nuestro interior: Madre Kundalini.

Solo soy responsable del trabajo.

No del fruto de ese trabajo.

Y aquí nos desprendemos de cualquier meta que tengamos, de cualquier idea sobre adónde va nuestro trabajo, porque solo somos responsables del trabajo.

Y de nada más.

La mano izquierda vuelve al regazo.

Y ponemos la mano derecha en el Vishuddhi izquierdo, en el punto entre el hombro izquierdo y el cuello.

Aquí reside nuestra autoestima.

Y es importante desprendernos de todo lo que hicimos en el pasado. Podemos hacerlo diciendo: No soy culpable.

Subimos la mano a la frente, inclinando la cabeza sobre la mano.

Y aquí, en nuestro interior, decimos: Perdono.

Perdono a todos y me perdono.

La mano derecha vuelve al regazo.

Subimos la mano izquierda al lado izquierdo de la cabeza.

Aquí reside nuestro ego.

Así que aquí podemos decir: Madre Kundalini, te entrego todas mis acciones.

Y esto nos ayuda a tener paz mental.

Te entrego todas mis acciones.

La mano izquierda vuelve al regazo.

Y ahora subimos despacio la mano derecha desde la base de la columna, por el canal central, hasta lo alto de la cabeza. Y al llegar, dejamos ahí la mano, masajeando suavemente en el sentido de las agujas del reloj.

Madre Kundalini, por favor, ayúdame a desprenderme de todo lo externo para poder concentrarme.

Subimos suavemente la mano, unos centímetros por encima de la cabeza.

Y observa si sientes una brisa fresca o una brisa cálida.

Muy, muy suave.

La mano derecha vuelve al regazo.

Si llega algún pensamiento, simplemente lo observamos.

Y observamos la respiración, despacio.

Al inhalar, preguntamos: ¿Quién soy?

Y al exhalar, decimos: Soy el espíritu.

¿Quién soy?

Soy el espíritu.

Puedes hacerlo varias veces.

Y nos tomamos un momento para darnos cuenta de quiénes somos de verdad.

Vemos que los pensamientos, que las cosas externas, no importan.

No tienen importancia, porque soy el espíritu, y el espíritu vive en cada ser humano.

Y en el espíritu, mi ser es eterno.

Te invitamos a seguir meditando en silencio.